Источник: ФАР

Ведь на вечере были: Виноградский Евгений Михайлович, Першин Валерий Николаевич, Лебедихин Алексей Вениаминович, Брыксин Валерий Михайлович, Ефимов Сергей Борисович, Ермачек Юрий Владимирович, Лапшин Леонид Петрович, Дэви Михаил Марэнгленович, Морозов Михаил Григорьевич, Аксентьев Вадим Михайлович".

На вершину Saxner можно подняться как по западному, так и по восточному гребню.
Подъем с запада подразумевает широкие не крутые снежные склоны, которые будут интересны в первую очередь начинающим скитуристам.

Однако рельеф позволяет выбрать и более амбициозные линии спуска, что делает скитур на Saxner интересным для самого разного уровня катания. При грамотном выборе линии подъема/спуска маршрут имеет низкую подверженность лавинной опасности".

Источник: ФАР

Плечи

Предплечье

Травма колена

Источник: ФСР

- какими навыками должен обладать любой фрирайдер

- основные ошибки во фрирайде

- хорошие привычки во фрирайде

- Если вы новичок - висы на фингерборде и на кампусборде не для вас. Первые полгода просто лазайте.

- Работаем на фингерборде всегда в начале тренировки, на свежие руки.

- Фингерборд - это про силу. Если у вас много времени на выносливость - идите лазайте трудность.

- Не висим на максимум. Для развития достаточно 90 процентов от вашей максималки. Это эффективно и не так травмоопасно.

- Тип хвата - не важен! Можно висеть любым хватом, но наиболее универсальный - хват 90 градусов.

- Тренируемся на фингерборде максимум два раза в неделю. Циклами по 4 недели с недельным отдыхом.

Второе видео в серии про фингерборд. Дима расскажет про протокол английской команды "Lattice". Хотите безопасно прокачать силу хвата? Смотрите видео)

Источник: otr-online.ru

Источник: ФСР

Вице президент Федерации спортивного туризма - Объединения туристов Москвы,
Председатель МКК ФСТ-ОТМ г.Москвы,
МС СССР,
Заслуженный путешественник России,
Николай Рязанский

А Галина Терентьева и Ольга Лукашенко поделились своими эмоциями после получения награды.

Источник: ФАР